10. máj – Svetový deň pohybom k zdraviu
Pohyb je pre naše zdravie nevyhnutný a jeho význam je ešte vyšší, než sa na prvý pohľad zdá. Aj keď sme si to často neuvedomujeme, fyzická aktivita je základnou súčasťou zdravého životného štýlu a už od roku 2002 je 10. máj vyhlásený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako Svetový deň pohybom k zdraviu.
Cieľ tohto dňa spočíva predovšetkým v zvyšovaní povedomia o dôležitosti pohybu a jeho vplyve na naše zdravie. V súčasnosti, keď sa naša spoločnosť čoraz viac pohybuje v online prostredí a mnohí z nás vedú sedavý spôsob života, je dôležité si pripomenúť, že pohyb nie je len luxusom, ale nevyhnutnosťou pre prevenciu množstva ochorení.
WHO zdôrazňuje, že pravidelná pohybová aktivita je účinným prostriedkom proti chronickým ochoreniam, ako sú kardiovaskulárne choroby, diabetes, obezita či psychické poruchy. Je predpísanou pohybovou aktivitou aspoň 150 minút týždenne, pričom ideálne by mala byť kombinovaná so silovými tréningami. Najjednoduchším spôsobom, ako začleniť pohyb do každodenného života, je chôdza.
Chôdza sa považuje za základ každého pohybu. Odporúča sa aspoň 25-30 minút rýchlej chôdze viackrát do týždňa. Navyše, vymeniť výťahy za schody môže byť jednoduchým, ale účinným spôsobom, ako prinútiť telo pravidelne sa hýbať. Pre mnohých z nás sú krátke prechádzky počas dňa skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju aktivitu a zlepšiť celkovú pohodu.
Dnešný Svetový deň pohybom k zdraviu nám pripomína nielen potrebu fyzickej aktivity, ale aj hrozbu chronických ochorení spojených s nedostatkom pohybu a nezdravými stravovacími návykmi. Sedavý spôsob života vedie ročne k približne dvom miliónom úmrtí, čo sú alarmujúce čísla, ktorým by sme mali venovať pozornosť.
Je dôležité nezabúdať na to, že zdravie by malo byť pre nás prioritou. Pravidelný pohyb má pozitívny vplyv nielen na telesné zdravie, ale aj na psychickú pohodu. Každý, kto sa rozhodne viesť aktívnejší život, vykonáva pre seba aj pre spoločnosť dôležitý krok. Avšak, pre vytvorenie prostredia, v ktorom je pohyb prirodzenou súčasťou života, je potrebná spolupráca rozhodovateľov a komunít.
Svetový deň pohybom k zdraviu nie je len o dnešku, ale aj o našich každodenných voľbách a činnostiach. Štúdie dokazujú, že znížením počtu neprenosných ochorení by sa znížili aj náklady na zdravotnú starostlivosť v členských štátoch EÚ. Práve preto je potrebné nielen oslavovať tento deň, ale aj konať tak, aby sme mohli žiť zdravšie a šťastnejšie životy.