Magický počet krokov na zdravie
Podľa najnovšej štúdie odborníkov z Univerzity v Sydney, denné prechádzky do počtu 7000 krokov môžu byť magickým receptom na dlhší a zdravší život. Odborníci sa pozreli na dáta z mnohých štúdií, ktoré skúmali zdravie desiatok tisíc dospelých ľudí, a výsledky sú ohromujúce.
Menšie ciele, väčšie zisky
Aj keď je bežne akceptované, že 10 000 krokov by mala byť optimálna norma, mnohým sa tento cieľ zdá nedosiahnuteľný. Nové výskumy ukazujú, že už 4000 krokov denne môže spôsobiť signifikantné zníženie zdravotných rizík. Pre tých, ktorí nemajú monštruózne ambície, môže byť 7000 krokov realistickejším cieľom, ktorý prináša zreteľné zdravotné prínosy.
Zdravotné prínosy krokov
Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí denne nachodia 7000 krokov, majú o 25 % nižšie riziko srdcových ochorení a o 14 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Rovnako, u týchto aktívnych jedincov je znížené riziko demencie o 38 % a pravdepodobnosť debkyť o 22 %. Môže sa zdať neuveriteľné, no títo jedinci tiež čelí zníženej pravdepodobnosti úmrtia o 47 % v porovnaní s tými, ktorí sa pohybujú minimálne.
Nehanbite sa za pohyb
Aj keď neviedol priamo k zníženiu výskytu rakoviny, vyšší počet krokov znižuje aj pravdepodobnosť úmrtia na toto ochorenie o 37 %. Ľudia, ktorí sa snažia byť aktívni a pridávajú ďalších 1000 krokov denne, sa výrazne odchýlia od zdravotných rizík. V skutočnosti, každý krok, ktorý urobíte, prispieva k lepšiemu zdraviu.
Nehodnotenia čísla, ale aktivity
Odborníci zdôrazňujú, že dôležitejšie ako striktné čísla na krokomer je skutočnosť, že viac aktivity vždy znamená lepšie zdravie. Andrew Scott z britskej Univerzity v Portsmouthe varuje, aby sa ľudia nesústredili iba na čísla, najmä v dňoch, keď sú ich pohybové možnosti obmedzené. Krokovanie je užitočné, ale iné formy aktivity ako cyklistika, plávanie či veslovanie by nemali byť opomenuté, keď hovoríme o celkovej fyzickej aktivite.
Sursa: www.teraz.sk/zahranicie/chcete-zit-dlhsie-toto-je-magicky-p/895052-clanok.html